STRAVA MALÉHO FOTBALISTY

Vážení rodiče,

jak na správný jídelníček malého fotbalisty popisuje pan doktor Suchánek v rozhovoru pro turnaj Ondrášovky (link na video naleznete zde: https://www.youtube.com/watch?v=726601PNjGE&t=11s ).

Obecně by se dalo říci, že strava malého fotbalisty by měla být PRAVIDELNÁ + KVALITNÍ (PESTRÁ) + VE SPRÁVNÉM MNOŽSTVÍ. Na schématu níže vidíte, jak by měla být strava rozdělena během dne (snídaně, svačina, oběd, předtréninková svačina, potréninková svačina, večeře, druhá večeře, včetně časového rozložení během dne). 

Detailní popis stravovacího režimu malého fotbalisty najdete v přiložené prezentaci pana doktora Suchánka. Prezentace obsahuje i vzorové jídelníčky a ukázkové potraviny vhodné pro potréninkové svačiny, druhé večeře, atd. 

Inspiraci, jak by mohl takový jídelníček vypadat, můžete čerpat ze souboru níže. Jedná se o jídelníček pardubické FAČR žákovské akademie. POZOR množství jídla je navrženo pro hráče ve věku 14 - 15 let, je proto nutno upravit množství pro věk 8-9 let!!!!!